「生理时钟」告诉你的秘密！ 早上8点是做爱好时机
▲每个人都应该顺应身体的「生理时钟」作息。（图／取自LibreStock网路）
为了拥有健康的身体，每个人都应该依照自己「生理时钟」作息。牛津大学专精研究生理时钟理论的教授Russell Foster在书《The Biological Clocks that Control the Daily Lives of Every Living Thing》中指出，身体所有活动都是有节奏地呼应日夜循环，若在对的时间内做对的事情就能活得更健康。
1.早上6点：注意心血管疾病发作Russell Foster指出早上6点至中午前，心脏病发作机率比一般高出49%，因为此时血液较黏再加上血压飙升所致，有心血管病史者在起床时应特别注意，刚睡醒时应稍稍坐起再慢慢起身。
2.早上7点：提早服药避免慢性痛偏头痛或类风湿性关节炎等最常发作在此时，Russell Foster建议睡前应将闹钟调整比平常早一小时起床，服药后再继续睡觉避免慢性痛产生。
3.早上8点：做爱好时机如果你跟伴侣有怀孕的打算，那此时很适合爱爱，因为男性精子数量会在这时机达到高峰。
4.早上9点：预约手术最佳时机美国研究发现，追踪9万个有手术史的病患发现，9点至中午前手术失败率最低，下午3～5点失败率最高，可能关系到医护人员过劳或病患历经等待而产生的压力等等。
5.早上10点：最有效率时段上午10～11点让大脑保持警觉，这时段适合要逻辑推理、集中力或短期记忆的工作，试着将复杂的代办事项在此时完成。
6.下午4点：有氧运动最佳时间美国科学家找来4835位有5年以上每天习惯运动的受测者，肺部功能最佳者通常在午后4～5点运动。主研究员Boris Medarov博士分析，尽管大家认为下班后很累不适合运动，但这段时间却是达成运动目标的最佳时机。
7.下午6点：重训最佳时机重训最好安排在晚上6～8点，因为此时是肌肉伸展度与弹力在一天当中最好的时机。
8.晚上8点：最后一杯咖啡根据研究喝完咖啡后约3～5小时才能将咖啡因完全消化，为了不影响睡眠，八点后最好避免喝咖啡。
9.晚上11点：胃部不适高峰因为晚上8点至凌晨2点是胃酸分泌高峰时期，所以本身肠胃或消化不好的人容易在此时发作，一旦入睡后会更不舒服，躺下的姿势让胃酸易逆流到食道。肠胃不好的人应提早晚餐时间，并以六分饱为佳。