省荷包不可不知的健康／不该喝人工糖精苏打饮料十理由

文／李权芳

很多人怕胖，因此喜欢喝不含糖、却含人工糖精苏打饮料（diet soda; 健怡可乐、Zero 可乐），问题是喝这种饮料不仅不能防止体重增加，还可能造成许多健康问题！以下编译 CNN最近文章。

CNN：10 reasons to give up diet soda - CNN.com（以下编译）

1. 搞乱身体对外界食物（天然含糖食物、胰岛素）等的反应机制。2. 可能会增加体重，而非减少体重。人工糖精汽水不含热量，但不代表能减重。而且，以为饮料并无热量（可以高枕无忧了？），反而更容易促使人去摄取其他热量，更容易多吃其他食物，增加体重。3. 每天一罐无糖苏打会增加36%罹患代谢症候群（metabolic syndrome; 某些心血管疾病及糖尿病的前期症状）及糖尿病的风险。4. 没有营养价值。5. 研究显示，人工糖精与诱发头痛（偏头痛）似乎有关连。6. 人工糖精汽水中的柠檬酸（citric acid）会严重侵蚀牙齿，影响牙齿外观及健康。7. 人工糖精汽水让饮料更危险。许多人在人工糖精汽水中加入其他饮料（高浓度酒精），调成鸡尾酒饮用。因身体吸收人工糖精的速度比糖快，不知节制，容易宿醉，也容易酿成危险。8. 与忧郁有关连。 American Academy of Neurology研究发现，长期喝汽水（不管是含人工糖精或一般含糖汽水）的人比不喝的人有高出30%机会罹患忧郁症。9. 可能对骨头有不良影响。Tufts University学者发现喝汽水妇女的髋部骨质密度比不喝的妇女低了4%，其他研究也有类似发现。10. 可能增加心脏疾病风险。迈阿密大学及哥伦比亚大学的学者发现嗜喝汽水的人罹患心血管疾病比起完全不喝汽水的人升高了43%。

补充资料：2012年发表于英国医学期刊研究发现，每天一罐苏打汽水会增加成人27%、儿童55% 体重过重风险；2010年发表于Diabetes Care的研究则发现每天1-2罐含糖汽水会增加26%罹患糖尿病的风险。

延伸阅读：1. 省荷包不可不知的健康、医药讯息: 含糖苏打饮料可能对肾脏有负面影响2. 省荷包不可不知的健康、医药讯息: 含糖饮料与女性子宫内膜癌增加有关3. 省荷包不可不知的健康、医药讯息: 含糖饮料可能与女性罹患风湿性关节炎机率增加有关...

更新版网址：http://leecf67.blogspot.ca/2014/02/diet-soda.html

作者：李权芳，药师学经历：国防医学院药学系学士、硕士、英国Bath大学心理学博士、世界卫生组织生活品质小组研究员、三总临床药学科科主任、丹麦哥本哈根大学附设医院临床试验中心暨 The Cochrane Hepato-Biliary Group 研究员、英国诺丁汉大学 The Cochrane Skin Group 研究员。李权芳部落格：省荷包不可不知的健康、医药讯息