省荷包不可不知的健康／维他命C预防或治疗感冒的效果

文／李权芳

维他命C（ascorbic acid）对于「预防或治疗感冒的效果」怎样？恐怕很普通。

维他命C用于一般感冒已有一段很长历史，问题是有效吗？这个争议已存在70多年，我们且看看最新 (2013年) 科学证据。

科学家对于维他命C用于感冒有效的定义分为两种：预防和治疗。包含以下指标：

预防：感冒的次数是否减少预防：感冒症状的持续时间是否减少治疗：感冒症状的严重程度及症状持续时间是否减轻或减少

读者可以试着思索上述的描述合不合理。接下去看科学报告。

最新疗效报告发表（事实上只有更新资料而已）于2013年1月31日的 Cochrane Library。研究对象限定在定期使用维他命C 或在症状出现后才开始使用维他命C 的人。值得注意的是，使用200毫克以上维他命C的人才纳入最后的结果分析。

研究对象：

研究一共发现了29个临床试验，涵盖11306位病人。其中有约1万人属于一般人，600人属于马拉松跑者、滑雪者及士兵。

结果：

一、定期使用维他命C预防感冒的次数：

每天使用达2公克，无效果。

二、定期使用维他命C预防感冒症状的持续时间：

定期使用维他命C时，成人可减少 8%、儿童可减少14% ；儿童每天使用1-2公克维他命C时可以缩短18% 症状持续时间。

三、感冒开始后才吃维他命C的治疗效果 (都是以成人为研究对象)：

对于症状严重度或症状持续时间都看不出有改变。换句话说，在治疗上无效。

值得注意的是，在细部分析后作者发现，对于需要体力极端耗损的人，例如马拉松跑者，或者暴露在冷气候下的人，例如滑雪者 (儿童)，事先补充维他命C可能有预防上的好处。

作者强调，在感冒开始后3天内使用总共10公克的维他命C (成人) 也看不出效果。

原文更新版网址：http://leecf67.blogspot.ca/2013/03/c.html

作者：李权芳，药师学经历：国防医学院药学系学士、硕士、英国Bath大学心理学博士、世界卫生组织生活品质小组研究员、三总临床药学科科主任、丹麦哥本哈根大学附设医院临床试验中心暨 The Cochrane Hepato-Biliary Group 研究员、英国诺丁汉大学 The Cochrane Skin Group 研究员。李权芳部落格：省荷包不可不知的健康、医药讯息