想美白不是狂吃维他命C就有效 吃的「时机」更重要！
重视美白的民众一定知道「维生素C」是让你拥有亮白美肌的必要元素，不过维生素C并不是吃越多越有效，日本综合生活资讯网站《All About》的文章报导指出，比起大量服用维他命C，在正确的「时机」吃效果更好。
文章报导指出，药物在血中浓度和药效有很大的关系，和其他药物摄取时的情况一样，当人们增加维他命C的摄取时，血液中维生素C的浓度也随之上升。然而，体内维生素C越多，排泄时排出的量就越多，导致体内残留的维生素C浓度并不会明显增加，效果也就不显著。因此，如何使血中的维生素C维持在高浓度状态，便有赖于摄取维他命C的「时间点」。
维生素C在体内被吸收时，大约在3个小时后可以达到血中浓度的最高点，也就是维生素C效果最大化的时机。在用餐时间摄取维生素C是不错的方式，每餐服用维他命C除了可以使身体一整天都处于维生素C血中浓度较高的情况下，也可以防止忘记服用的可能性。
不过，因为人们每餐间隔时间不太一致，有些人用餐时间也较不固定，用餐时间间隔较长的人可以选择在每餐中间适当补充维他命C，不过想要一整天都保持维生素C血中浓度较高的情况，还是有一定的困难性。
若是一天摄取一次维他命C的情况，则建议在睡前服用。维生素C在人们的睡眠时间也会继续被吸收，另一方面，因肾脏在睡眠期间代谢较慢，也可以使维生素C血中浓度降低的速率减慢，让血中浓度尽量保持在较高的情形，因此每天睡前服用维他命C是最有效的摄取方式。
虽然文章提供几个服用维他命C的好时机给民众参考，不过每个人还是应该依自身情况调整摄取，依照自身的生活作息就可以找到属于自己的「时机」，让维他命C发挥最大的功效。