连假吃太多、太好 胃肠科门诊人潮增3成
中秋连假放完、紧接着又放国庆连假,不少民众饮食放纵导致肠胃胀气、胃食道逆流或急性肠胃炎,胃肠科门诊人数增加3成。(示意图/达志影像)
员荣医疗体系员生医院肝胆胃肠科主任吴文杰医师表示,民众在连假期间饮食不忌口、吃太多又吃太好,造成胃肠不适,建议未来一周应该尽量清淡、避开刺激性的油炸或酒类等,让胃肠有时间慢慢恢复。(谢琼云摄)
员荣医疗体系员生医院肝胆胃肠科主任吴文杰医师表示,民众在连假期间饮食不忌口、吃太多又吃太好,造成胃肠不适,建议未来一周应该尽量清淡、避开刺激性的油炸或酒类等,让胃肠有时间慢慢恢复。(谢琼云摄)
营养师杨謦瑜呼吁连假大吃大喝之后,除了少吃多动,多摄取高纤蔬果,更要注意水分的充分摄取,喝足量的白开水,才能提升身体的基础代谢率。(员生医院提供/谢琼云彰化传真)
中秋连假放完、紧接着又放国庆连假,不少民众饮食放纵导致肠胃胀气、胃食道逆流或急性肠胃炎,胃肠科门诊人数增加3成,医师建议未来一周减食、尽量清淡,才能慢慢复原;营养师也提醒,少吃多动、补充足够水分,帮助身体代谢恢复体内平衡。
连假过后胃肠不适患者激增,彰化员生医院肝胆胃肠科主任吴文杰医师表示,除了腹泻之外,最常见因饮食不节制、吃下太多不该吃的东西,造成胃肠胀气、吃不下,平时就有胃食道逆流等慢性胃疾的患者,还因此需增加用药量控制病情。
吴文杰说,典型症状是上腹、下腹,感到闷胀、疼痛,主因在于许多民众连假期间吃大餐,饮食多肉、少蔬菜纤维,因大肠蠕动不足而便秘等。他建议一周内减食,从每天3餐变2餐,或从吃8分饱改为6分饱,避开油炸、酒等刺激性食物,尽量清淡进食,就能慢慢恢复。
营养师杨謦瑜提醒,大吃大喝后,必须靠少吃多动消耗多余热量,但多数民众往往忽略水分摄取,能提升身体基础代谢率,但要注意茶叶水、利尿的咖啡都不能取代白开水,自身体重公斤数乘以30或40毫升,即为每天的水分摄取量。
她说,烤肉或大餐不少食材都是精制加工品,高盐高热量,建议多吃原形食物、糙米或全麦谷物,多吃蔬菜水果增加纤维、帮助排便,新陈代谢也会更好,苹果、芭乐的纤维量比较高,相对也比较有饱足感,太甜、糖分高的水果高GI值易促进脂肪合成,也应尽量避免。