自己打「果汁」喝一定健康？ 7类人不建议长期饮用...
▲自己打果汁喝一定健康？医师提醒几类人不太适合啦！（图／达志示意图）
自己打果汁喝一定健康？其实并不然。医师表示，水果打成汁后，因为分子变小了，也略过咀嚼，会加速糖分的吸收，进而影响到胰岛素分泌，除了对糖尿病患有影响，高血脂、脂肪肝、经痛、会手脚冰冷、分泌物多和身体代谢差的民众也不建议长期饮用，且一般来说吃水果还是建议吃「固体」比打成汁来的好。
北市联医仁爱院区中医科周宗翰表示，有些民众会因为水果直接打成汁喝比较快，有些则认为吸收比较好，但其实要是自己状况而定。他举例，日前收治一名糖尿病患一位血糖控制不佳，进而引起私密处骚痒、白带增多等状况，进一步了解发现该病患每天都有喝果汁的习惯，才引发不适。
周宗翰说明，糖尿病患每天喝果汁容易导致血糖更不稳定，长久喝蔬果汁易造成手脚冰冷、容易疲倦、胃肠胀气或食欲不振、小腹坠胀、大便稀软或次数多、小腿容易肿胀等脾虚湿盛的现象。且糖尿病患者胰岛素分泌相对不足，若血液中血糖升高，尿液中糖分随之增多，进而影响阴道酸碱平衡，使阴道酸性增加，霉菌就容易繁殖，导致阴道搔痒或感染。
但果汁对身体的确有益，不过周宗翰建议，水果和果汁等，尽量在白天吃，太阳下山后要少摄取水果或果汁，尤其是睡前吃容易让血糖升高，且因为水果甜份较高，建议在打汁前先选好要吃的量（例如半颗苹果、一根香蕉），不要盲目乱加。此外，也可加芹菜等菜类来避免摄取过多糖分。