常打嗝放屁？爱吃豆类喝果汁惹祸
同样是人体自然现象，比起打喷嚏、咳嗽来讲，放屁与打嗝可说是最让人陷入尴尬窘境的事情，一个成人每天正常来说，经由打嗝跟放屁，会释放200毫升以上的气体。英国《每日邮报》列出了几项会让人不断排气的原因，除了常见的豆类以外，其他如嚼口香糖与吃微波食品等都列于其中。
▲肚子常胀气不适，先了解哪些行为会让身体进入过多气体。（图／华人健康网提供）
乳制品中的乳糖在肠道中会被乳糖酶（lactase）分解，当没有分解完全进到大肠后，就会发酵产生气体、产生胀气，因此常常喝牛奶、吃起司的人，往往也都会常面临「排气」的问题。另外，肠道中缺乏乳糖酶的人就无法顺利分解乳制品，也就是「乳糖不耐症」，当他们接触到乳制品时，排气的情况也就更为严重。
柳橙与苹果本身所含的果糖与葡萄糖人体是可以自然分解的，但搾成汁以后果糖释放出更多，更容易产生体内排气作用；因此如果有胀气问题的人，可以改吃水果而非喝果汁来改善。
嚼口香糖
无糖口香糖都会使用人工甜味剂来增加甜味，其中木糖醇（xylitol）具有清凉效果，常用于口香糖中，而人工甜味剂与代糖因为在肠道中不易分解且含产气物质，常会造成腹泻、胀气、排气等问题。另外，嘴巴不断开合吃进空气，也是造成容易放屁排气的因素之一。
吃饭边配开水
一般来说吃饭吞咽或是喝饮料时，从食道会吞进空气很正常，但是若边吞咽食物又边喝水，从口中随着灌进的空气也会变多，吃太快也容易吃进空气，导致吃饱后不断打嗝的情形。每一餐至少要进食20分钟，细嚼慢咽才能避免吃进太多空气，对肠胃消化也有帮助。
微波食品
面包、义大利面或是淀粉类食品，如果已冷却一段时间再重新加热，或是直接买市面上的微波食品加热食用，都容易造成淀粉在肠道中不容易完全消化，而让细菌在分解淀粉时释放出许多气体，身体自然而然就会出现打嗝或放屁的现象。
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