志玲大S香蕉减重！营养师：会失败

华人健康网 记者黄曼莹／台北报导

虽然有人会因香蕉而引发过敏，甚至出现口腔黏膜瘙痒、灼热、肿胀，或起丘疹等反应，但是，却有许多明星却十分酷爱吃香蕉，甚至靠此来减肥。多年前，在日本曾掀起一阵「早餐吃香蕉减肥」的旋风，当时此风潮也吹向台湾，不少女明星都喜欢以此作为减重的食物，不过，营养师提醒，任何人想以单一水果减重，都会注定失败，而且会造成营养失衡。

▲名模林志玲(左)与女明星大S都曾经透过喜欢吃香蕉，并且感觉有减重效果。（图／取自林志玲FB、大S台湾微博）

【日本女星：欧阳菲菲、深田恭子】

旅日红星欧阳菲菲，年过64岁的她，却拥有火辣的身材，腰围始终维持在24腰，完全看不出来她的年龄，她曾经表示，从来不做微整形；养生的秘诀是在工作时只靠香蕉果腹，再来就是喝参茶护嗓，以及吃燕窝，保持最佳状态。

同样也是日本超级巨星深田恭子，也曾经表示，使用香蕉早餐减肥法瘦身，并在短短的3个月内成功减掉24斤，顺利打造性感曲线，不再担心被别人取笑，或是再出现拍戏时因过胖而将戏服撑裂的窘况。

【台湾女星：林志玲、大S、梁静茹】

名模林志玲曾经透露，自己很喜欢吃香蕉，甚至推荐拿香蕉当正餐，因为其中含有许多营养成份，尤其是丰富的钾，脂肪却很低，既能填饱肚子又低脂，能减低 脂肪囤积在下半身，而能达到瘦腿的需求。

大S曾经在多年前也赶搭吃香蕉减肥的列车，由于一度被别人批评身材，于是居然持续3个星期每天只吃1根香蕉度日，最后瘦了3公斤。但是后来因为实在受不了而放弃，恢复正常饮食。

歌手梁静茹也有一套私家减肥餐，她表示，那就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐。由于赶录唱片时期，生活作息比较混乱，甚至紧张到睡不好，而这一道早餐既能补充体力，又能帮助排埂清理肠胃。

【营养师叮咛】

营养师谢宜芳表示，以香蕉当正餐食用减重，或是拿香蕉当早餐吃减肥，都是不正确的做法，香蕉在许多水果中的热量并不低，相当于每100公克就约有近90大卡的热量，大约是一次吃进两份水果的热量，如果当三餐吃，累积下来的热量将十分可观。几乎所有以单一水果方式减重的人，最后都不会成功。

香蕉的营养成份包括含有3种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，还有纤维质，另有钾离子、胺基酸(会转化成血清促进素)等，可见糖份很高，却缺乏人体每日营养摄取必需的脂肪与蛋白质，长时间食用，会造成营养不均衡；此外，其中钾离子含量高，对于肾脏功能不佳的人来说，不宜大量食用；另外，胺基酸转化为血清素后，糖份更会增加会刺激胃酸分泌，容易造成胃溃疡。

资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/