自己打果汁、凉水泡脚！秋天养生一定要知道的3秘诀

优活健康网记者陈思绮／综合报导秋天天气渐转凉、气候干燥，体内的水分蒸发快速，因此容易有「秋燥」现象，此时除了身体进补，专家建议，更重要的是身心排毒，养生也养心。每天为自己打一杯果汁、睡前双脚泡凉水等3养生建议，并透过减速、减压、减重3原则，来达到养生的最终目的。

▲秋天养生3秘诀，自己打果汁+凉水泡脚 （ 图／优活健康网提供）

减速、减压、减重　适时与自己对话台北医学大学公共卫生暨营养学院韩柏柽教授强调，秋季养生，身心都需要排毒，才能真正健康。速度太快、过多期待、体重过重是三个最具体的病征，建议掌握减速、减压、减重三个原则，时时提醒过适合自己的「轻生活」。

并强调，秋天是即将进入一年的尾声，也是重新检视身心健康的最好时机，提供三大「秋天养生养心」建议：

1） 选择当季在地食材，每周亲自动手为自己做一道菜或打蔬果汁，与家人共享，慢慢做、慢慢吃，重新体会食物的美味。2） 睡前以粗盐凉水泡脚10～15分钟，自然而然放松，排除负面情绪，凉化肝脏、副交感神经提升，会感到平静和谐，也有助改善失眠。3） 检视自己的人际关系，跟自己对话、提醒自己应该感谢与补救的地方。

3减法由内而外放松现代社会忙碌，生活步调快，无形中增加了身体许多负担。寿险业副总经理何京玲表示，观察全球逐步吹起一股减法风潮，无论是食物、身体、心理或生活节奏，都应该朝此目标迈进。因此以健康、共生、「心」主张为目标，协助个人从心到身、由内而外，养成友善土地的生活方式。

有多久没跟家人好好吃顿饭？多久没有享受自然的阳光与风动？何京玲呼吁，学习减速、减压、减重，也就是放慢脚步，将更多时间留给自己与家人；学习排除过多的压力，让心情舒张自在；而减重不仅是个人身体健康上的实践，也是环境面向上减轻大地重担的启示。资料来源：优活健康网