一起组个养生局 小雪节气养生妙招一定要知道！

11月22日将迎来小雪节气

小雪是冬季的第二个节气

也是一个强调养生、预防疾病的重要时期

小雪后天气转冷

感冒、咳嗽等呼吸道疾病进入多发期

心血管疾病患者也明显增加

那么我们应该如何养生、健康过冬？

国家卫健委今天召开发布会

专家们给大家支了招

一起来看↓↓

呼吸道传染病高发

这样预防才安心！

冬春季是呼吸道传染病的高发季节

随着气温逐渐下降

流感、肺炎支原体感染以及

呼吸道合胞病毒感染等

呼吸道疾病上升风险逐渐增加

我们可能会面临

多种呼吸道传染病叠加

或同时流行的风险

虽然这些疾病的病原体不同

但是它们的传播途径相似

主要通过呼吸道飞沫和接触传播

感染者是主要的传染源

预防传染病

接种疫苗是最经济有效的手段

对于有疫苗可预防的呼吸道疾病

可以尽早按照接种程序开展疫苗接种

尤其是儿童、老年人

以及有慢性基础性疾病的人群

此外，有些茶饮可以缓解咳嗽、风寒

小雪至 阳气渐敛

和大自然一起“潜藏”

大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化

入冬后人体要避免阳气受损

要注意“潜藏”

那么如何“潜藏”呢？

首先，要注意保持充足的睡眠

特别是不要持续熬夜

其次，要注意保暖

特别是颈部、腰部、腿部的保暖

还可以选择一些缓和的运动

如八段锦、太极等

此外，可以在阳光充足的时候

去晒晒太阳

御寒小妙招请查收：

如何让心血管安全过冬？

进入冬季

心血管疾病患者会明显增加

冬季心血管疾病诱因主要有：

让心血管安全过冬，可以采取这些措施：

@家长们 儿童肺炎支原体感染高发

随着冬季到来

儿童肺炎支原体感染有增多的趋势

儿童感染肺炎支原体以后

主要以呼吸道症状为主

主要表现为发烧、咳嗽、咽痛、流涕

还有一些孩子会出现耳痛、鼻塞、打喷嚏等症状

肺炎支原体感染多数都是轻症

大多情况 居家护理就可以了

但是对于一部分重症的病人

需要及时去医院接受治疗

打喷嚏、流涕、鼻塞

儿童过敏性鼻炎怎么办？

冬季室内外温差非常大

有可能会诱发孩子过敏性鼻炎

引起打喷嚏、流涕、鼻塞等

儿童过敏性鼻炎 可以这样缓解↓↓

小雪时节 勿忘添衣

健康饮食 适当运动

收好这份健康秘籍

愿大家都健健康康过冬！

（总台央视记者 杨阳 史迎春）