24节气话养生｜秋分

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分来临，昼夜温差加大，气温逐日下降，养生要注重“阴阳平衡”。

秋季主燥，容易伤肺和消耗人体津液，此时养生应以滋阴润燥为主，可适当食用药膳进行调理，如银耳雪梨红枣粥、红枣莲子百合粥等。还应少食辛辣、煎炸类食物，以免助火伤阴。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后，应适当添衣，夜间睡觉时盖好被褥，做好腹部保暖。秋分时节，也可做些户外有氧运动，如太极拳、慢跑等，提高自身免疫力和抵抗力。

秋分节气，人体内阳气逐渐转为向下向内，寒气易侵入人体，影响脾胃功能，从而诱发腹泻、腹痛等，应注意胃部保暖，饮食上可适当多喝热粥，避免多吃凉性水果，从而加重疾病。

此外，精神调养在秋分也非常重要，秋天来临，人易有万木凋谢之感，要主动培养乐观情绪，保持神志安宁，以缓解情绪低落、忧郁等“悲秋”现象。也可适当搭配一些养心安神的食物，如桂圆、百合、大枣、山楂等，帮助改善不良情绪。

秋分来临，在这金黄的季节，愿您拥有丰收的喜悦，用温柔的秋风拂去您心中的烦恼，愿您健康常在。

（大众新闻记者 李丽 黄鑫 周欣怡 李蕾）