今日节气「小雪」 湿暖台湾养生法
今天是24节气的「小雪」，代表着开始进入寒冷季节，北方大部分地区接下来气温会逐渐走低，水气会由雨水渐转为雪。虽然台湾地处亚热带，感觉不到明显的温度变化，但是逐渐进入初冬，在天气转凉之前，先把整个夏秋郁积在体内的湿气排除，更能为接下来的季节变换做好准备。
气象专家贾新兴曾分析1897年到2018年间的小雪日气温，发现从1980年后，小雪日的气温就逐渐增温，除了1992、1993和1995年相对偏低以外，其他年份的小雪日最低温都比长期平均来得暖，很清楚看到暖化的踪影。根据今日中央气象局的预报，白天西半部高温约30至32度，东半部高温28、29度，不像冬天反而更像夏天。
虽然白天炎热，但日夜温差大，预防医学专家洛桑加参医师举《内经》为例，指出此时节应「早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」谈起在台湾的小雪时节养生之道：
把握太阳露脸的机会，晒太阳是活化心灵并且强身健体的免费秘方。(示意图/Shutterstock)
１．晚上早点睡 日出后再起：
「必待日光」这点很重要，晨起晨练要等太阳出来，待植物光合作用释放氧气后，才有意义。否则盲目认真去和寒气拚搏，反而伤身。
２．多出门晒太阳 活化心灵
这个时节东北季风增强，日照减少，常是阴冷灰暗的氛围，洛桑医师建议，冬天晒太阳能晒出好心情，这是抗忧郁的好事，人所接受的日照不足，会令生理节律紊乱，造成季节性的心情低落。
小雪时节，请做两件事，一是晒太阳、二是翻翻《青鸟》这本书。去发现自己已然拥有的幸福。可能是亲情，也可能是你独具的天赋，可能是清风，也可能是明月。有人发现能自在呼吸很美好， 特别是从慢性呼吸道疾病中康复的人。有人发现晒太阳很舒服，特别是那些住在常下雨地方的人。无论如何，去细数你所拥有的，远比去计较那些你没有的，来得快乐许多。
此外，初冬也是重要的养生季节，在五行学说中，冬天主「封藏」，对应人体就是护肾。这个时节可以多吃黑色的食材，像是黑木耳、黑芝麻、紫米等食物。
主张食材四季五行的名厨张政一说，冬季饮食要注意油脂和蛋白质摄取量，为身体补充足够的能量，迎接天气变化。他建议虱目鱼、芥蓝菜、芋头、黑豆、芥菜、大白菜等都是适合或当令的养生食材，提供丰润身体需要的水分，但应避免过于重咸的料理方式，减轻肾脏负担。