今天谷雨！每日顺时保养心法 助排湿健脾、强化免疫

(图/中时新闻网陈友龄制作)

今天适逢谷雨，这是24节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。近日因本土疫情个案攀升，加上儿童个案出现重症，格外让家有幼童的家长忧心。做好顺时保养，不但能让自己在疫情期间有更好自体保护力，也能间接为没有病毒抵抗力的孩子筑起防护墙。预防医学医师洛桑加参以他的顺时养生法提供参考。

洛桑加参医师认为，想要健康不一定要遵守一大堆戒律，把自己过得很苦。反倒希望能以享受健康、走走路、睡个好觉的生活角度出发，于吃吃喝喝中，找到属于自己的幸福泉源。他在《静心·净心》书中提供自己的顺时养生心法：

(图/中时新闻网陈友龄制作)

洛桑医师也特别建议，谷雨季节最适合喝杯好茶，但最好是刚泡好的热茶放到适口温度就喝，尤其春季气温变化大，相较于冰饮使人体温降低、免疫力跟着下降，暖润的温茶更具放松、恬淡、舒展的功效。

●助排湿健脾 专家推荐5黄1白好食材

谷雨节气通常天气多变偏于潮湿，以中医观点来看，排湿健脾就是养生重点。中医认为黄色食物在五行中与「脾」一样属土，能入脾胃，调节新陈代谢，保护脾胃健康，维持脾胃的功能。而食物中自然的甘味，也有益脾健胃之功效。像南瓜、地瓜、胡萝卜、马铃薯、玉米等都是脾胃的好朋友。除此之外，质感滑润的山药也助整肠健胃，都是谷雨时节的养生好食材，搭配各种蛋白质，像是排骨、鸡腿肉等，增肌减脂又能提升免疫力，一举两得。

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