寒流＋大雨逼近 3动作先「体内除湿」 提高体温强化免疫

(示意图/Shutterstock)

超低温加上大雨的天气，即将报到！中央气象局表示，周末（16日)起，中部以北低温下探到摄氏9至10度，恐达寒流等级，同时也受华南云雨区影响，部分地区将湿冷将近3天。这样的天气型态对心血管等慢性病患来说特别危险，中医师提醒，趁着阴冷寒流天气来临前，赶快准备「体内除湿」，帮助调整体温，为应付湿冷作好准备。

●体温是体能之窗 低于36℃ 小心免疫力下降

启新诊所指出，当免疫细胞正常运作时，人体的体温通常会超过36.5℃，不到36℃的人可被称为低体温，通常会被视为免疫力较差。数据显示，体温每下降1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%；体温上升1℃，免疫力可增强5~6倍。

除了天气温度变化会影响体感温度之外，体内环境失调，也会让体温难以稳定。中国医药大学北港附设医院中医部主治医师杨淑媚指出，台湾本就是海岛型气候，湿气容易侵入人体，各种不良生活习惯也会让体内滞留湿气，当外湿会引发内湿，就造成体内潮湿环境。

以寒湿体质来说，当身体湿气太重，会让人昏昏沉沉没精神，还可能造成水肿、腰酸背痛、拉肚子、烦躁易怒、睡不好等大小毛病。尤其初春时节，更容易苦于「春困」，让身心都感觉乏力。

●10个让身体寒湿习惯 快避开

杨淑媚医师表示，身体内的湿气和饮食不节制，喜欢吃冰冷食物、重口味或油炸食物、久坐、运动量不足及睡眠不正常有关：

(资料来源/中国医药大学北港附设医院中医部主治医师杨淑媚 图/中时新闻网陈友龄制图)

●3个小动作 帮助体内除湿

除了尽量改掉上述10个会让体内环境潮湿的坏习惯之外，3个小动作也能帮助排湿：

1.天气干燥及阳光普照时多开窗，使空气流通：

杨淑媚医师强调，冬末初春季节交替之际，空气特别潮湿。房间内的湿气如果很重，务必保持空气流通，才能带走湿气。尤其地板或墙壁湿了，要尽量擦干，免得湿气滞留。

2.运动、补充水分

有人以为「体质潮湿就是身体水分过多，要少喝水」。对此，杨淑媚医师特别指出：想要排除体内湿气，其实最简单的方法就是多喝温水，让水分稀释并加强循环代谢，体内的废物、食物残渣、多余水分等，才可以透过流汗、大小便等方式排出体外，有效排除湿气。

除此之外，即便天气不适合外出，也要居家运动，瑜珈、伸展操、肌力训练都很适合。天气许可时尽量户外活动，日照就是最好的体内除湿机。

3.身体汗湿、洗发后 务必擦干：

保持身体干爽，除了比较不会受风寒感冒，也能维持身体毛细孔畅通，有助体内排湿。别让身体持续处于汗湿或是发湿的状态，都有助维系体内湿度平稳、调节体温，提升免疫力。