身体除湿靠6招！医曝3食物少吃 多喝温水活化内脏

医师黄轩表示，湿气是指体内积聚的水分和痰涎，若湿气过高，会影响人体的正常代谢和循环，造成各种不适症状。（示意图／中时资料照）

身体除湿靠6招(制图/陈友龄)

台湾天气时常阴雨绵绵，湿气过重易对身体造成许多负面影响。对此，胸腔暨重症医学科医师黄轩分享6招帮身体除湿，包括调整饮食习惯、多喝温开水、适当运动、睡眠充足、保持衣物和居住环境干爽及多开窗通风。其中他提到，冷饮、油腻、甜食等最好少吃；另外，喝温水可活化内脏，稀释和排出体内湿气，促进血液循环和新陈代谢。

黄轩在脸书粉专「黄轩医师 Dr. Ooi Hean」发文表示，湿气是指体内积聚的水分和痰涎，若湿气过高，会影响人体的正常代谢和循环，造成各种不适症状，如头晕、胃胀、水肿、皮肤及过敏等。他并分享6招排湿：

1、调整饮食习惯：黄轩建议，少吃冷饮、油腻、甜食等食物，尽量选择健康的替代品来满足口腹之欲，如无糖的茶、咖啡、水果汁或低脂牛奶来代替含糖饮料；肉类、蛋类、豆类及坚果种子来代替油炸、油腻的食物；干果、黑巧克力、优格或全麦饼干来代替甜食。

2、多喝温开水：黄轩指出，喝温水可活化内脏，当内脏温度升高1℃，基础代谢率也跟着提高10％～12％，燃烧脂肪效率更佳；另外，摄取充足水分也能促进体内循环，有助消水肿、排废物和促排便。

3、适当运动：黄轩解释，运动不仅能促进新陈代谢和血液循环，加速湿气和毒素的排出；还可以增加活力和免疫力，提高抵抗湿气和病菌的能力。如跑步、健走、游泳都是不错的选择。

4、保持睡眠充足：黄轩说明，睡眠可改善心情和情绪，减少湿气对精神和神经的影响；也能调节体温和水分平衡，防止湿气造成的水肿和发炎。

5、保持衣物和居住环境干爽：黄轩提醒，不要穿潮湿、未干的衣服或睡在潮湿的地板，以免体外湿气侵入体内。

6、多开窗通风：黄轩表示，室内空气与室外空气产生对流，能带走多余的水分和热量，降低室内湿度和温度，减少湿气在室内积聚。