吃得少却还是发胖？断除嘴馋靠3招！停止无意识进食
文／左藤桂子
有些人会苦恼「我吃得并不比别人多，为什么还会发胖呢」、「每餐的食量不算多，却一直瘦不下来」等问题。这种人通常会「无意识地进食」，例如「虽然不饿，还是吃了公司同事发的点心」、「虽然不到非吃不可，但是用餐后习惯吃点甜食」。像这样没有特别的想法，单纯养成进食的习惯时，很容易造成赘肉增加。
这边要介绍三种防止「无意识进食」的方法：
不要把食物放在看得到的地方，能够有效预防「无意识进食」。因为伸手就可以拿到的地方或是视线所及之处有食物，很容易下意识地拿来吃，所以必须打造出一个不会特别想起食物的环境。
▲家里的零食柜、餐桌上放置点心，让人忍不住吃下肚。（图／翻摄自pixabay）
2.不要囤积食物
很多人会事先买好食物，想着「加班或错过午餐时间时可以吃」、「有点饿的时候可以垫肚子」，但是请克制这种行为。否则稍微有点空腹感，就会想着「那边有食物」并伸手拿来吃。请固定买足必要的食物量即可。
3.不在空腹时购物
在肚子非常饿的时候前往食物卖场，就会忍不住买下比需求量还多的食物。事前决定好要购买的食物种类与数量，就不会因为饥饿而下意识地将看得到的食物都放进购物车里。另外，也要注意「顺便」逛一下便利商店、「顺便」就去甜点／零食区晃一下的行为，否则因为「顺便」买了，「顺便」吃了而发胖，就前功尽弃了。
会「无意识进食」或没信心能够控制食欲的人，光是避免在身边放置食物，就能够改善「易胖的生活」。如此一来，不仅不会再购买多余的食物，还能多存一点钱，可以说是一石二鸟。