吃大餐饱炸！下一餐不太饿又嘴馋…中医揭2招「止饥」：别只吃水果
▲上一餐若吃大餐，下一餐就容易出现有点饿又不太饿的状况。（图／pixabay）
假日中午和朋友约吃饭，一顿大餐吃完，却直到晚上都还有饱足感，什么都不吃又感觉有点饿，究竟要吃什么当作晚餐？对此，中医师给大家2种建议，如果真的想吃可以2种食物为主；若不觉得饿，其实可以不吃一餐也不会受到太大影响，让肠胃有喘息时间，也避免造成身体负担。
中医师李琪在脸书分享，不少人都有中午吃太好，晚餐吃不了的困扰，若只吃水果，可能会让肚子变得更胀且不舒服；或是晚点再吃消夜，却会导致变胖。因此她表示，像这种「有点饿又不会太饿」的时候，可吃「好消化」的东西，不增加肠胃负担的情况下填饱肚子，如：白饭和青菜就是最好消化、对肠胃最温柔的食物。
▲中医师表示，若感觉有点饿，可吃容易消化完全的食物，如：白饭及青菜。（图／取自免费图库Pixabay）
李琪说，很多人为了身材，对白饭避之唯恐不及，认为是容易致胖且高热量；事实上，会导致长时间饱胀感的大部分都是蛋白质、麦类制品和乳制品等较难消化的食物，停留在肠胃的时间久，自然容易觉得饱。相反的，白饭和青菜可被消化完全，停留在肠胃的时间短，既可以提供饱足感，又不会造成长时间胀气。
另外，李琪也说，大餐过后若不觉得饿，其实是可以断食一餐，完全不吃东西的，如此可让肠胃稍作喘息，好好将上一餐的食物消化处理，待消化完全，准备好再次接纳食物时，身体自然就会觉得饿，会有「有点饿又不会太饿」的情况，也代表着上一餐部分已消化，但肠胃还无法接纳太多新的食物。因此，中医师总结，感觉微饿时，白饭搭青菜就是很好的选择，也记得八分饱即可，既可达到止饿效果，又不会造成肠胃无法负荷。