止饿又不胖！5午后点心「热量低＋甩肉」...别再强忍嘴馋啦
▲如果你希望吃些乳类又甜的东西，优格正是好选择。（图／取自免费图库Pixabay）
每次到下午三四点，肚子就开始咕噜咕噜叫，你拿起手边的零食、开始嗑起来，虽然这样吃既幸福又有满足感，但这只会让你的身体充满脂肪、盐和糖，为了怕这个短暂的口腹之欲毁掉你的减肥计划，外国网站《Prevention》推荐几个低热量甜点，它们富含蛋白质和纤维、营养丰富，热量都在200卡以下，现在就来看看这些健康的小吃吧！
1.希腊优格＋莓果如果你希望吃些乳类又甜的东西，优格正是一个好选择。希腊优格配上莓果，富含蛋白质和纤维，莓果有天然的甜味，而优格为肠道增添益生菌，帮助排便顺畅。
2.鲑鱼沙拉三明治＋蔬菜将鲑鱼、低脂肪的美乃滋或是捣碎的酪梨混和，然后将它涂在小黄瓜或是莴苣叶上，就完成一个简单又低卡的点心。不但可以从鲑鱼补充蛋白质，还能从蔬菜吃到纤维。
▲将鲑鱼、低脂美乃滋或是捣碎的酪梨混和，涂在小黄瓜或是莴苣叶上，简单又低卡的点心就完成了。（图／翻摄自pixabay）
3.香蕉幕斯将一份无糖的优格与1/4香蕉切片、花生酱混和，然后在上面洒肉桂粉增加风味。当你将它们搅拌在一起时，吃起来就像幕斯或起士蛋糕，如果吃不下正餐，可以选择这个当替代品。
4.水煮蛋＋水果准备一个下午茶便当，里头有水煮蛋、一份西瓜或是你最喜欢的水果。鸡蛋有蛋白质、西瓜含高水份，为你一整个下午提供保湿以及能量。
5.奇亚籽布丁奇亚籽含有蛋白质和对心脏健康的omega-3。将奇亚籽与乳类制品（例如低脂牛奶、不加糖的坚果、豆浆或豆奶）混合，之后放进冰箱冰一整晚，再用少量的新鲜芒果或香蕉片增加甜味。