好饿睡不着？ 「4种小点心」深夜大胆吃...不用怕胖啦
对于用错方法减肥的人，「肚子饿」是常有的事情！而你，是否常在睡前感到一股强烈的饥饿感，让你在床上翻来覆去彻夜难眠？此时，起床吃东西怕罪恶，不吃又睡不着，正处天人交战的你该怎么选？陆媒《家庭医生在线》就分享减肥期睡前肚子饿可以吃的「4种小点心」，不怕拖垮减肥成效，有些还有助于睡眠喔。
1.绿色的蔬果汁人们在睡前产生的饥饿感，并不完全代表身体缺乏营养，可能只是「细胞缺水」的现象，身体正提醒我们要即时补水，由于人体长时间处于饥饿状态，因此对饥饿和饥渴的信号产生混淆。此时睡前喝杯蔬果汁，不仅能补足水分、丰富的植物纤维还能解决饥饿问题。此外，蔬果中有丰富果糖，能放松神经及调节睡眠。
2.牛奶 睡前喝杯牛奶有助于人体震惊安神，快速的进入睡眠状态中。不过牛奶具有高热量，因此不建议多喝，一般100～200c.c.即可。
▼牛奶有安神效果，能帮助你进入睡眠状态。（图／达志／示意图）
3.红豆汤红豆具有消肿利尿及排除体内湿气的功效，虽然红豆本身含有很多淀粉和碳水化合物，但煮成汤人体可吸收其中营养和拒绝其中热量。因此人们可以在睡前喝点无糖红豆汤，但「只能喝汤不能吃豆」。
4.香蕉香蕉有助于稳定血清素，帮助放松肌肉。且香蕉中含有丰富食物纤维，可加速肠道蠕动，排出体内聚积的废物。在第二天还能帮助人体畅通的排便，但香蕉中含有的热量也颇高，所以建议睡前觉不能吃超过两根。
该文章也提醒，减肥期睡前会出现强烈肚子饿的感觉，是很正常的现象，千万别因为担心吃东西变胖而不理。可以改选些放松的方式，让自己尽快入眠，或是选择以上食物，不仅帮助睡眠，对我们身体也有很大的好处。
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