对抗焦虑情绪 可从运动开始着手
你时常感到不安、烦躁等情绪吗？小心有可能是焦虑所导致，尤其不只外在因素，包括内分泌、新陈代谢等疾病，都有可能会伴随身体的焦虑症状出现；台南市卫生局表示，焦虑主要是因为碰到威胁，所产生的情绪反应，可借由运动或多休息来舒缓情绪，但若是无法改善，就应针对身心症状和生理疾病就医诊治。
▲对抗焦虑情绪 从平时生活做起(图／健康医疗网提供)
每个人多少都会有焦虑的经验，其实焦虑属于正常的情绪反应，也能当作克服困难的动力；卫生局指出，但长期处于焦虑下，不但可能会影响日常生活，严重甚至演变为精神官能症，必须接受身心科医师的诊治较为妥当。
民众平时可以选择不同的方式来舒缓紧张情绪，像是适量运动、多休息，且保持睡眠充足等；卫生局补充，民众也可给自己一段时间离开市区走走，远离充满压力的环境，或是培养嗜好，帮助舒缓情绪，若仍无法改善焦虑的情绪，则建议应请专业人士的帮忙。
另外，包括咖啡因、香烟、酒精、药物等都应尽量避免食用，因为这些不但只能提供暂时的舒缓，也恐使症状加剧，甚至产生依赖；卫生局提醒，养成良好的生活习惯和均衡饮食，懂得克服面对焦虑情绪，就能有效保持身心健康。
健康医疗网提醒您：戒除不良习惯、以保身体健康！
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