失眠族注意！睡前「5种食物」别吃，小心睡不着
▲睡不好或许和睡前吃的食物有关。（图／Unsplash，以下同）
现代人生活压力大，即便上午没喝咖啡，晚上多半有睡不好的毛病，明明很累但就是睡不着，除了一般我们知道的咖啡和茶会影响睡眠，中医师指出一些蔬果和睡眠品质也息息相关，若你有睡不好的问题，以下少吃为妙。
加工肉品含有大量的酪氨酸 会导致大脑产生多巴胺，使精神变得兴奋，进而导致失眠。加工肉品的钠含量高，不只会使血压升高，睡到一半更会口渴想喝水，导致睡眠中断。
豆类在人体消化过程中，会产生较多气体，而十字花科蔬菜食物，像是花椰菜或是羽衣甘蓝皆含不溶性纤维，在人体消化速度较慢，容易引起胀气不适。
#高咖啡因食物
高咖啡因食物像是黑巧克力、咖啡、茶、可乐等，因咖啡因会减少褪黑激素分泌，导致抑制睡眠，更有利尿作用，所以不建议大家在睡前食用。
#辛辣食物
辛辣食物会导致胃灼热，也会使得体温升高起导致血液循环加快，其他像是补气食材也会促进体内新陈代谢，心跳加快，以上都会影响睡眠品质。
#油腻食物