睡不着别再数羊... 睡前吃「奇异果」就能一夜好眠！
台湾睡眠医学会日前指出，全台15岁以上的民众，每10人就有1人失眠。睡眠品质差不仅会让隔天精神不好，长期下来更可能危害健康，该怎么让自己「好好睡」呢？国外网站《POPSUGAR》文章指出，只要在睡前1小时吃「奇异果」，就可以帮助睡眠了！
文章指出，奇异果不仅可以抗氧化，还富含钾和纤维质，对于增强免疫系统、修复细胞，甚至是改善呼吸道健康都很有帮助，是夏天最棒的超级水果之一。不过，你可能不知道，奇异果里还含有血清素和叶酸，对于帮助睡眠也很有效果！
▲奇异果含有的血清素和叶酸，对睡眠大有帮助。（图／达志／示意图）
实验指出，受试者每天晚上「睡前1小时」吃2颗奇异果，4周过后收集调查数据，发现在主观及客观测量上，都显示他们的睡眠品质和时间有明显的改善。