睡不着...吃褪黑激素一夜好眠？专家曝：「这5大族群」母汤喔

▲老是失眠的你，都靠吃褪黑激素帮助入睡吗？（示意图／CFP）

图、文／健谈

褪黑激素在美国属于非处方药品，取得容易，也有不少人会自行服用褪黑激素来调时差、帮助睡眠，但药安康药局林勇豪药师提醒，可不是所有人都适合服用褪黑激素！尤其若有失眠、癫痫或糖尿病患者，最好咨询医师或药师的使用建议；若为孕哺妇女、忧郁症或有自体免疫疾病者都不可服用褪黑激素，以免造成健康疑虑。

▲专家曝不宜使用褪黑激素之5大族群。（图／健谈授权提供）

许多人深受睡眠问题所扰，因此含有褪黑激素成分的保健品便成了帮助入睡的选择之一。然而，林勇豪药师提醒，褪黑激素并不适合所有人使用，若有以下情况最好咨询医师或药师的专业建议。

不适合使用褪黑激素的族群包括：

1. 孕妇或哺乳妇女避免服用。

2. 欲怀孕妇女避免服用，因褪黑激素具有抑制排卵的作用。

3. 正在服用避孕药的女性应避免服用褪黑激素，因避孕药会使体内褪黑激素浓度上升，使副作用增加。

4. 有自体免疫疾病（如类风湿关节炎、红斑性狼疮、多发性硬化症等）的病患，应避免长期大量服用，因为褪黑激素可能会刺激免疫系统而使情况恶化。

5. 褪黑激素可能会诱发忧郁症发作，忧郁症应患者避免服用褪黑激素。

然而，若有以下问题者，在使用褪黑激素时应留心摄取剂量：

1. 失眠症患者建议在睡前20分钟摄取剂量0.5至5毫克，每日最高剂量为8毫克。

2. 有癫痫病史者每日剂量应避免超过5毫克，剂量过高可能会诱发癫痫发作，需谨慎使用。

3. 褪黑激素可能会使血糖上升，糖尿病患服用褪黑激素时，应密集监测血糖。

另外，林勇豪药师补充，健康状况无虞者，若因旅行时差欲服用褪黑激素时，也须留意每日剂量约3至5毫克、服用2至3天即可，建议疗程勿超过5天为佳。若有任何问题或异状时，应立即停用并向医师或药师咨询。

服用褪黑激素相关问题，建议咨询「专科医师、药师」咨询专家：药安康药局林勇豪药师本文经授权转自：健谈