睡不好吃5-HTP？ 经代谢转褪黑激素「辅助」睡眠
Q：因为睡眠不好，朋友推荐吃5-HTP，请问这是什么？有没有副作用？
5-Hydroxytryptophan（5-羟色胺酸）简称5-HTP，在体内经过代谢可转变成褪黑激素而达到辅助睡眠的效果。此外，亦可由饮食中摄取富含色胺酸的食物，如：奶、蛋、豆类食物，色胺酸是必须胺基酸，经由饮食摄取后会转变成为5-HTP。
根据医学资料库记载，此成分常见副作用包括：恶心、呕吐、腹痛、腹胀、食欲不振、嗜睡等。提醒您，5-HTP为保健食品，是否能达到帮助睡眠效果仍须大型研究证实。
有睡眠障碍问题，建议由医师评估。在选购任何保健食品时樱确认是否标示完整或者有无许可证字号，并先询问药师。
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