想睡却睡不着？ 专家：试着「反其道而行」超好入眠！
▲明明很累很想睡但却睡不着？专家教你奇招。（图／pixabay）
图、文／健谈
你是否曾有过这样的经验，明明很清楚告诉自己「要赶快睡、要赶快睡」，但越是急着赶快入睡，却怎么样都睡不着？睡眠管理职人李伟康临床心理师表示，可尝试运用心理学的「矛盾意向」概念来反其道而行，努力让自己保持清醒，反而更能快速入睡喔！
▼专家传授「矛盾意向」，认为自己睡不着，就越可能睡着。（图／健谈授权提供）
明明知道自己该睡了，却翻来覆去怎么也睡不着？李伟康临床心理师指出，失眠的原因可能就在「太努力想睡着！」
相信大家念书时或多或少都有上课打瞌睡的经验，越是告诉自己不能睡，却睡到东倒西歪，老师在台上怎么讲课都醒不过来！
其实，这就是「矛盾意向」的概念！李伟康临床心理师补充，当你越坚持要睡，却越是睡不着；但若你认为自己就是会睡不着，或是越坚持醒着，却越有可能睡着！然而，前提是一样躺在床上不碰3C、不用手机，尽量让自己保持清醒，也许不出几分钟你就能呼呼大睡了喔！
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咨询专家：睡眠管理职人李伟康临床心理师本文经授权转自：健谈