好疲惫却睡不着？喝杯温暖的「月亮牛奶」帮助入眠
▲睡眠很重要。（图／Pixabay）
冷冷的冬夜，累坏了的心情，身体好疲惫，上了床却难以入眠，有人说，泡个澡，也有人说，点个精油，如果都用了却都无效，最近还流行一种方式，值得一试，喝一杯「月亮牛奶」吧！光听名字就够疗愈，温暖入喉，整个人都放松。
▲月亮牛奶有助睡眠。（图／翻摄ancientorganics IG）
▲加入樱桃汁的粉红色月亮牛奶，相当梦幻。（图／翻摄Heartbeet Kitchen）
热牛奶原本即被认为能助眠，但有些人不爱单纯的牛奶，加一点味道更容易入口，「月亮牛奶」用了些香料，黄色来自姜黄，还有更梦幻的粉红色月亮牛奶，加入的是樱桃或莓果，再撒些玫瑰花瓣，纾压又舒心，而且有研究指出，樱桃汁有助增高体内的褪黑激素，对睡眠循环很有帮助。
▲睡前喝一杯月亮牛奶，放松心情。（图／splitshire）
▲月亮牛奶加入多种香料，纾压缓合心情。（图／翻摄Healthy Goods）
黄色月亮牛奶的做法：
食材：1杯全脂牛奶或无糖杏仁奶1/2茶匙肉桂粉1/2茶匙姜黄粉1/2茶匙印度人参少许小豆蔻粉少许肉豆蔻少许黑胡椒1茶匙椰子油或酥油1茶匙蜂蜜依照喜爱加入姜粉
步骤：1. 牛奶放进小锅里，用中小火煮热、微滚，放入肉桂粉、姜黄粉、印度人参、小豆蔻粉、肉豆蔻、黑胡椒、姜粉，搅煮均匀。2. 加入椰子油，转小火，继续煮约5至10分钟。3. 关火、稍微放凉。4. 加入蜂蜜，搅拌均匀即完成。
粉红月亮牛奶则以樱桃汁取代肉桂、姜黄、豆蔻、黑胡椒，将1杯牛奶和100公克的樱桃汁以小火煮热，移开炉火、稍微放凉后，拌入印度人参及蜂蜜，即可饮用。
▲睡不着，帮自己煮杯月亮牛奶吧！（图／翻摄Societyschoice IG）