月经来常睡不好？ 「好眠水温」冲澡一觉到天亮！
▲洗澡的水温很重要，悠关生理期的你是否能一夜好眠。（图／达志／示意图）
身为女性，每个月都得面临生理期的不适，甚至因为受荷尔蒙分泌影响，导致半夜翻来覆去睡不着？根据日本网站《美BEAUTÉ》报导，当月经来时，由于身体内的动情激素与黄体素会同时下降，再加上雌激素与孕激素分泌增加，导致容易失眠，网站也提供解决生理期难睡的方法
文内提到，生理期诱发经痛的原因在于身体发冷，血液循环不良。而换句话说，洗澡、保持身体温暖能改善血液循环缓解经痛，透过暂时升高体温达到温差，使身体进入睡眠状态，然而洗得太热，反而会让身体躁动更兴奋，因此网站建议将冲澡水温控制在摄氏38～40度，若要泡澡时间不可太长，避免感染妇科疾病。
▲暂时升高体温能帮助身体进入睡眠状态。（图／达志／示意图）
在生理期期间，洗澡前也要喝杯温水，以免引起「脱水症状」，而为了避免身体冷却，请避免喝冷水。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师接受《ETNEWS健康云》访问时也曾提到，女性平常使用干净浴盆盛装温水（以不烫手为限），将臀部坐入盆约10分中，不需添加任何清洁剂，不但能让促进下半身的血液循环，促进经血排出，也是避免阴道发炎的日常保养方法。