月经要来就头痛 4大类型应就医！日常4招助改善
月经头痛只能靠吃药？中西医推荐4招，有助改善。(示意图/Shutterstock)
不少女性在月经来临前都会有头痛的情况，其往往不仅带来严重不适，更影响生活。遇到这样的情况大多数人在看医生后会以药物改善，不过其实透过穴位按摩、营养摄取等方式，也有助于改善这样的情况。
艺文风泽中医诊所院长胡心濒中西医医师指出，月经型偏头痛主要是因为荷尔蒙改变所致。雌激素和黄体素有周期性的波动，经期前浓度会降低，脑部血管容易出现收缩的情形，便容易有头痛的情况出现，常见持续至经期第二天。
不过也有许多女性是本来就有偏头痛的情况，也就是在经期还没来之前就有其他偏头痛的情形，有时和经期重叠，使患者误以为是受荷尔蒙波动影响。例如许多民众因为长期低头滑手机，使得肩颈僵硬、血液不顺，无法顺利运送至脑部产生头痛。
从中医的观点来看，气血不顺容易引起疼痛，月经型的头痛常见起于肝气郁滞，经期来潮，气血量较大，碰上肝气郁滞的情况阻塞会更加严重，也就容易头痛，治疗改善便着重在疏肝行气、清肝火。
也有一种情况是合并前述状况，如患者本身就有荷尔蒙引起头痛的问题，又有气血不顺的问题，多重原因也将使头痛更加严重。因此若有头痛情况建议还是经过医师检查厘清状况为佳，以便查明原因。
为什么月经来会偏头痛？４大类型应先检查厘清！(图/今健康提供)
●月经头痛停经后就会停止？医：未必
月经型偏头痛通常在两种情况下头痛的状况得以缓解，分别是怀孕期间和更年期。胡心濒医师指出，两者荷尔蒙变化相较不会那么剧烈，怀孕期间则雌激素浓度也较高，也就不容易出现头痛的情况。不过这两种情境下偏头痛得以缓解的机率也仅达6~7成，因此若还是有持续偏头痛的情况，不用太过紧张，就医检查确认无碍后，遵照医嘱用药即可。
●月经头痛吃药却不见好转？医：用药得视情况
缓解月经型偏头痛，许多民众会以药物改善，但有时也未见好转，对此胡心濒医师指出还是得视严重程度。药局所能购买的普拿疼虽是一种选择，但未必就一定能改善情况，较严重者也会有需要用到处方签的时候。而自行用药容易超过上限，虽不易有药物成瘾的情况，但有肝、肾损伤的风险。建议应先透过专业医师检查了解状况后，再视情况用药为佳。
●月经头痛只能靠吃药？医：4招有助改善
有月经型偏头痛情况者，平时并非除了吃药以外别无他法，胡心濒医师表示，借由良好的生活习惯，是可以透过维护神经系统、保持荷尔蒙稳定，达到减少头痛的机率。不论是日班或夜班，平时维持规律的作息，让荷尔蒙维持在稳定的状态之中。
培养良好的运动习惯则有助于提升身体机能及抗压性，血清素浓度也会比较高，头痛的机会也就相对较低。营养均衡并适度补充含钙、镁、维生素Ｂ、维生素D也有助于稳定神经系统，像是深海鱼、香蕉、牛奶、坚果、深色蔬菜、芝麻等都相当有帮助。除此之外，穴位按摩也是一种很好的选择。
月经头痛只能靠吃药？医：4招有助改善。(图/今健康提供)
●穴位按摩缓解月经头痛，中西医师双管齐下助改善
胡心濒医师建议，有月经型偏头痛的朋友，平时可以适度的做穴位按摩，让相关穴位的血管、肌肉不至于如此紧绷，有助于气血顺畅，降低头痛发生的机率，也较容易改善头痛的情况。如前述提到的肩颈僵硬、气血不顺就容易引起头痛。
【穴位详细位置】
.头部：
率谷穴：耳尖上两指宽处。
攒竹穴：眉毛内侧边缘处。
.肩颈背部：
.手部：
腿部：
上述穴位有助于改善，按压时可用按摩棒或大拇指，以画圆圈或点按的方式揉按约五分钟的时间，一天约３～４组即可。
穴位按摩缓解月经头痛，详细穴位。(图/今健康提供)
除此之外，疏肝行气、清肝火的药材也有利于改善，其效果如同西医的止痛药，对于不想吃西药的民众可以是一种选择。也可以寻求中西医医师协助，不仅中、西药双管齐下，更深入掌握并了解正在使用的中、西药。如肝气不顺常用薄荷、川芎、郁金；有便秘情况则用玫瑰花等。虽在停经前难以达到一劳永逸，但许多患者在经过这样的调理下，经过约半年的时间，可达约一至两年的舒缓。