经痛三大类型妳是那一种？按摩对应穴位帮助改善

优活健康网记者陈思绮／综合整理每个月生理期的到来，对部分女性来说简直是梦魇，除了情绪起伏严重，还经常伴随讨人厌的经痛，一整天下来不只做事情没效率，还会影响到其他人；许多人会透过穴位按摩来改善不适症状，然而作用却不大，中医师表示，经痛原因有很多，每个人不适的症状也不同，找对方法才是缓解经期不适之道。

▲对「症」下药！经期腰酸、腹痛，不同穴位按摩（图／优活健康网提供）

经期不喝冰　平时也少吃寒凉性食物中医师林沛贤表示，经痛有许多原因，例如：每次经痛必定会拉肚子，属于脾虚型，平时饮食需要多注意，少吃冰冷食物并且多运动；若生理期比较容易腰酸者，则是肾虚型，就必须透过药物治疗，或是中医针灸的方式才能改善；另一是肝气郁滞型，此类型女性经前症候群特别严重，若肝气严重郁滞的人，经常会出现小腹（肚脐下方）两侧疼痛的情形，平时应少吃冰冷、刺激性的食物，最重要的是要保持心情愉快。

中医师廖婉绒也指出，不只经期间要忌吃冰品、凉饮等生冷食物，日常生活也应避免食用寒凉性食物，包括西瓜、水梨、柚子、椰子水、橘子、香蕉、奇异果等寒性食物；及蕃茄、香瓜、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、莴苣、芥菜等凉性食物，如欲食用建议凉性蔬菜需加热，或添加姜丝、葱、蒜等辛香料，去除食物的凉性后再食用。

平时充足睡眠　经期热敷、穴位按摩大林慈济医院中医师杨纾怡则建议，女性平时若有经痛困扰，除了应多喝水、多休息，保持睡眠充足外，还可利用毛巾热敷，另穴位按摩，除民众熟知的关元、血海、足三里、三阴交等穴位能舒缓期不适外，针对不同症状，也有其相对应的穴位来帮助改善：

1） 腰酸／可按摩位于脊椎旁两指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，治疗腰酸。

2） 腹痛／可按压气海穴、关元穴等，分别在肚脐正下方两根手指和四根手指的位置，可减缓经期带来的腹痛，平时多加按摩，对肠胃不通的人，也有很好的治疗效果。

医师提醒，虽然纾缓经痛的方法很多，但如果都无法舒缓经痛情形的话，还是应找医师诊断治疗，才能对症下药。资料来源：优活健康网