绿果昔「补骨脂素」会让你变黑！想美白必知4地雷饮食

▲健康的绿果昔其实含有「补骨脂素」可能让皮肤变黑。（图／取自Pixabay）记者陈曼晴／综合报导

变白似乎是门永远学不完的课题，了解什么食物能帮助美白的同时，也必须留意会让皮肤变黑的食物，双管齐下好好努力。日本网站《mion》指出了4种吃太多会让美白有反效果的食物。目标成为白皙美人的你，不妨来了解一下。

1.绿果昔很多人可能觉得，蔬菜水果不是对身体很好，为什么美白会有反效果？这是因为有些蔬果像西洋芹、小黄瓜、奇异果和柑桔类等水果含有光敏性成分「补骨脂素」，白天会吸收紫外线到人体，促进黑色素生成。建议要喝的话在晚上喝比较好。

2.酒酒精能让血管扩张、促进血液循环，但也会使晒伤更严重。此外如果喝酒过量让肝脏的解毒能力变差，身体的毒变多了，会反应在皮肤上形成斑或长东西。建议再喝酒前可以吃姜黄锭和姜黄饮，加快酒精的分解。

3.酪梨酪梨含有酪氨酸，吃太多会促进皮肤黑色素生成，进而长斑或雀斑。虽然维生素C能抑制酪氨酸作用，但如果维生素C摄取不够，晒太阳就很可能变黑。

4.白饭、白面包与白砂糖白饭和白面包等精制的糖类食物缺乏食物纤维和营养素，容易让血糖上升，加速身体老化长出斑和皱纹。建议吃饭时，先吃点其他东西，再吃糖类食物，以抑制血糖上升，进而抑制身体糖化造成的老化。▼蛋糕等精致糖类食物吃多，可能会加速身体老化。（图／达志示意图）★图片为版权照片，由达志影像供《ET新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！