防口干疲劳！　快吃奇异果、梨子拒绝秋燥症

优活健康网记者张琼之／采访报导

时序进入立秋，「秋老虎」已在不知不觉悄悄来报到！由于入秋后，空气湿度减少，体内水份不足、暑湿不易散发，导致抵抗力变弱，容易出现呼吸系统疾病、皮肤干痒、心血管疾病及大便干结等常见的4大「秋燥症」症状，因此，医师呼吁民众，除了要多喝水外，也可多吃润燥生津的水果，如奇异果、梨子、柑橘等。

▲秋天防秋燥，快吃奇异果、梨子（图／优活健康网提供）

口干舌燥、皮肤干裂　皆为秋燥症症状

秋天因雨水较少，体内津液减少，导致体暑湿不易散发，肺气易受到湿邪所伤，也就是中医所说的「燥易伤肺」，对此，吴明珠中医师表示，肺是指整个呼吸系统，又通皮肤、血管、大肠，一旦秋季空气变干燥，体内暑湿未祛时，肺、皮肤及大肠就会首当其冲，出现口干舌燥、唇干、喉咙干痒、咳嗽、皮肤干裂、心血管疾病及大便干结等秋燥症症状，尤其是体质弱者、老年人感觉更甚。

夏天能量未即时补偿　秋天易有疲劳感

除秋燥症外，秋季还会出现秋乏，中医师说，夏天时因会大量出汗，使水盐代谢失调，而过度消耗的能量，无法及时获得补偿，到了秋天人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到平衡状态后，人体因此感到舒适，处于松弛的状态，随之而来，有一种莫名的疲惫感，这就是常说的秋乏。

奇异果、葡萄　有助健脾、祛湿

为预防秋躁症、秋乏上身，吴明珠中医师建议可从饮食下手，以「养肺润燥、少辛增酸」为主，少吃辛辣食物，多吃奇异果、萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜、粥、豆浆等食物，有助于增强肺部免疫功能、健脾、补肝及祛湿。

特别是奇异果、水梨、柑橘有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，并且有清心安神的效果，可增强身体抵抗力，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

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