湿冷天气4族群当心　干爽保暖3原则

华人健康网 记者黄子伦／台北报导

冷锋加上滞留锋来袭，气温陡降伴随飘落的雨滴，让北步的天气又湿又冷。对患有呼吸道疾病、关节神经疼痛、心血管疾病、代谢症候群等4大族群的患者，可谓一大考验。当面对湿冷的天气时，除了依照医嘱按时服药，首重干爽保暖才能避免着凉，建议谨记3个保健原则。

▲湿冷气候首重干爽保暖，特别是过敏族群。（图／华人健康网提供）

4大族群注意湿冷气候

1.呼吸道疾病（过敏性鼻炎、气喘、一般感冒等）

呼吸道疾病若持续发生一段时间，绝大多数是过敏而非感冒引起，而气温变化或湿冷天气是呼吸道过敏病的最重要元凶。因此，除了依照医嘱按时服药，更要做到吃暖、穿暖、睡暖的三暖原则，自然能减少呼吸道过敏症状，进而能降低感冒症状的发生。

2.关节神经疼痛

有风湿性、痛风性、退化性关节炎或有带状疱疹神经痛，甚至是脏器疼痛（腹痛、胃痛、经痛等）。所有的疼痛，当遇到湿冷的天气时，无不加剧恶化，这些疼痛更是在气温变化之前就开始发作，也有人戏称这类患者为「气象播报员」。这类族群在湿冷气候时，除了保暖，减轻有害食物的摄取是必须的。

3.心脑血管疾病

因天冷酿成末稍血管收缩，可能造成高血压患者恶化，或因保护身体的自我防御机制启动，更加重心脏的负荷，而使心脏的毛病恶化。严重的时候，更有脑溢血等致命的一击。若是外出淋湿吹到冷风，再进到温暖的室内，温差的改变很可能变造成猝死的案例。这类病患首重按时服药，保暖衣物也不能少。

4.代谢症候群

湿冷的时候，体感的温度会比干冷时来的更低。为了御寒所补充的大量热能，同时间也增加消化道的负荷。通常湿冷天气容易吃进大量的火锅，重油重咸让肝肾排毒器官往往不堪负荷，加上不爱动造成体重增加，代谢症候群跟着跑了出来。这类族群应克制以大吃来保暖的欲望。

干爽保暖3原则:

吃暖：就是进嘴巴的食品，必需是温热的。若是冰冷的食饮品对食道、气管、胃部甚至心脏都有刺激，容易有胃痛加剧、气喘及心痛或胸口痛。

穿暖：除了出外要穿的保暖衣物，在室内时也要注意避免打赤脚或没穿袜子。尤其下雨的时候，湿气容易透过脚部影响身体。

睡暖：除了电毯、暖炉、暖气等电气产品，善用除湿机可提供干爽温暖的房间，降低湿气让肺部含水量减少而增加换气率，能助一夜好眠。

资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/