天冷預防心臟病 保暖3大建議

天冷应注意环境温差变化，做好保暖工作。本报资料照片

天气寒冷、日夜温差大，应及早预防心脏病、急性中风的发生，国民健康署署长吴昭军提醒，随时注意环境温差变化，做好保暖工作，尤其头颈、四肢的保暖要特别加强，家中长辈要戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等，早出晚归民众则以「洋葱式」穿搭为主。

寒冬逐渐逼近，保暖工作不可轻忽。国健署表示，当气温骤降又加上湿冷时，血管内的平滑肌会跟着收缩，容易造成血压升高，增加心脏病及急性中风发作的机会，三高患者、心血管疾病患者及高龄长者等族群尤须注意，谨记低温保健要诀，「规律运动、均衡饮食、定期量测血压、定期回诊」，做好三高管理控制，并避免烟酒的习惯。

1.起床时：慢、热、起、穿、行

晚上睡前，先备妥保暖衣物，置于随手可拿到的地方，半夜或早上起床上厕时，先将四肢及身体动一动，暖和身体，缓慢坐起且坐稳，添加衣物保暖后，手扶床边、脚步踩稳地板再行走，切勿过于急促，符合「慢、热、起、穿、行」的口诀。

2.出门时：头颈、四肢末端保暖

应适时添加衣物，注意头颈部及四肢末端的保暖，如戴上帽子、口罩、围巾、手套及保暖衣物，选择具有防水与防风功能外套，且易于穿脱与合适肢体活动的衣物，以维持恒定的体温。

3.进门时：勿立刻洗热水澡

从户外走进温暖的室内，先让身体逐渐回暖，再洗热水澡，避免温差过大导致血管扩张，尤其血管弹性不佳或有心血管疾病的民众，很可能引起低血压。洗完澡后，也要注意保暖，不可马上进入环境较低温的空间，以免造成血管急速收缩，易促发心血管疾病急性发作，建议维持室内空气的流通，避免紧闭门窗。