天气变化大！ 这些人留意心脏病 「4宝」预防心肌梗塞

春季气候多变，日夜温差大，有心血管疾病者及年长的长辈，保暖防寒更要做好，避免心脏病。（示意图／Shutterstock）

国民健康署吴昭军署长提醒民众，春季气候多变，日夜温差大，有心血管疾病者及年长的长辈，除了注意三高的控制外，保暖防寒更要做好，以减少心脏及血管之负荷，避免心肌梗塞及中风等心血管疾病的急性发作。

春季，加上最近花季陆续展开，不少民众出游踏青、赏樱，应要注意保暖以免受寒，为此，国民健康署气温变化大提供外出赏樱四法宝，呼吁民众做好保暖，顾好自己与家人的健康：

●暖心护身：出游赏樱的民众，可采用洋葱式穿法，内层穿排汗衣、中间层可穿人工纤维刷毛衣或羊毛层保暖，最外层可穿着防风外套，并注意头颈四肢的保暖，穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等。

●均衡饮食：遵守「低糖、低盐、低油、高纤」（三低一高）饮食原则，多摄取蔬果等高纤食物，减少过度调味及加工食品；多喝温开水，避免血液过度黏稠，也可维持体温恒定与预防便秘。

●运动护心：外出运动、健走或出游赏樱时，要注意保暖，运动前应先暖身10至15分钟，再开始运动，强度与类型应注意身体状况量力而为，运动后，若有流汗，请擦拭汗水，再将保暖衣物穿好，并留意自身状况。

●注意征兆：民众或身边亲友若出现胸闷痛、呼吸困难、冒冷汗等心肌梗塞症状，或发生「脸歪、手垂、说话不清楚」等中风征兆，应即拨打119尽速送医，避免错失黄金治疗期而造成终身的遗憾。