影》冬天运动防心肌梗塞 这3个要素不能少

影》冬天运动防心肌梗塞 这3个要素不能少

岁末年终是路跑旺季，这段期间气温变化大，剧烈运动血管收缩容易造成心肌梗塞，甚至很多人尽管气温低，仍然会一大早运动，但就怕不方便穿的很少，但专家说这样一来很容易会心肌梗塞，天冷运动到底应该怎么穿？

许多人喜欢参加马拉松，就连冷飕飕的冬天也不例外，公园里民众早起打篮球不仅穿的很少，居然还有人上半身赤裸，但这是错误的行为，天气冷运动保暖措施一定要做足，而民众光着上身运动绝对是错误举动，医师建议头上一定要带帽子，最重要的是保暖背心穿脱方便，又能保持身体核心温暖，最后再加上长裤和长筒袜就能出门跑步。

冬天运动暖身步骤不可少，可以先进行静态伸展，例如坐姿前弯、转转腰，再做开合跳、弓箭步等动态伸展，总长要超过15分钟，再快走10分钟就能开跑。

运动后大量流汗，吹冷风也可能感冒，也可以准备毛巾擦汗。穿回背心再进行10分钟收操，例如用滚筒按摩小腿，最后补充高热量食品避免身体热量流失太多，不足以应付冷热变化而生病。