身体袂爽？连吃14天奇异果变快乐
年轻人「身体卡好」吗？可能观念要改了！根据一项国人「身体快乐讯息」大调查发现，整体总平均只有63分，约每3人就有1人身体不快乐，其中又以20~39岁的青壮年最苦闷。尤其吃水果越少的人，分数越低。
▲卫生福利部建议国人每日摄取三份蔬菜、两份水果，才够健康。（图片提供／董氏基金会）
根据董氏基金会最新的「2013国人身体快乐讯息大调查」，将身体快乐分为「美肌力」、「免疫力」、「顺畅力」、「舒活力」、「愉悦力」五大生、心理讯息，每讯息再以4个题项评估最近1个月的身体状况，供民众自我检测身体快乐分数，并透过网路调查。
半数青壮年身体不快乐
以60分作为身体快乐的切点，结果发现有37%的人身体不快乐，根据内政部人口统计资料，推估全台约600万人身体不快乐；董氏基金会食品营养组许惠玉主任表示，进一步分析发现，女性比男性身体不快乐，20~39岁青壮年则有近一半（48%）的人是不快乐的，远高于60岁以上11%的不快乐比率，颠覆一般认为年轻人「身体卡好」的刻板印象。
吃足卫生福利部每日建议三份蔬菜、两份水果的民众，有77%是快乐的；20~39岁青壮年人中，约3成每天吃不到1份水果，7成更吃不足2份水果，由此可见水果摄取不足。
吃水果有助于「顺畅力」
过去有许多研究发现多吃蔬果能降低心血管疾病风险、维持血压正常，而此次调查结果也证实摄取蔬果的「天数」及「份量」和身体快乐成正相关，越常吃、吃足量蔬果的人，身体越快乐。尤其水果对于「顺畅力」的影响最大，每周未吃足5天水果，或是每天未吃足两份水果的民众，便秘机率是吃足者的2倍。
连吃14天奇异果快乐提升
三军总医院内科兼任主治医师祝年丰表示，奇异果是营养密度很高的水果，能够补充忙碌上班族每日缺乏的营养。从受访的20~39岁自认身体最「袂爽快」的民众，进行「14天奇异果」体验，结果发现每天早、晚餐后吃1颗奇异果，14天后受试者的五大身体快乐讯息皆有进步，分数提升了近1成，又以女性的肌肤状况和男性的便秘问题改善最为明显。
▲祝年丰医师表示，吃奇异果对女性的肌肤状况和男性的便秘问题可改善。（图片提供／董氏基金会）
提醒民众工作忙碌之余，别忘了摄取足量蔬果，可挑选营养密度较高的水果如奇异果，维持身体所需营养。