奇异果配水瘦身 这时间吃最有效

日本瘦身专家表示，晚上吃1颗奇异果配1杯水有助减肥。(达志影像)

近来日本流行「奇异果瘦身法」，让想瘦身又不想挨饿的人又找到一丝希望，不过若吃错时间，效果可能大打折扣。专家表示，奇异果富含的营养可以活化肠胃蠕动，只要在晚饭后到睡前一小时的黄金时段，吃1颗奇异果配1杯水，就可以发挥神奇的瘦身效果。

一般认为晚上吃东西会变胖，不过《早安健康》报导，日本瘦身专家和田清香表示，1颗100克的绿奇异果热量不到60大卡，不但有大量的维生素、叶酸、矿物质，还有丰富的膳食纤维，营养密度相当于苹果的6倍。

而且绿奇异果中的不溶性膳食纤维，在大肠中吸收水分会膨胀成数倍，可增加粪便份量、促进肠胃蠕动，有助于重整肠道环境，排出体内囤积的毒素。

由于晚上12点前后是肠胃消化的黄金时间，在饭后到就寝前一小时吃1颗奇异果配1杯水，正好能发挥最大作用，加速鱼肉等蛋白质消化，并活化肠胃蠕动，也有助于促进全身血液循环，提高代谢机能，对于瘦身也是一大帮助。

和田清香提醒，水能活化奇异果的酵素，因此务必一起食用；此外，奇异果的酵素在常温时活性最强，因此晚上吃奇异果时，尽量选择常温的奇异果较佳。