神奇！吃香蕉配奇异果，可以缓解便秘？
文、图／退休好幸福
奇异果，就如同它的名称一样，奇妙又特异，关于它的好处，受到许多医师学者的认可。正因如此，网路上出现各种与奇异果相关的「偏方」，连续吃两周奇异果可改善便秘、搭配香蕉吃效果会更好，这些论点真的都是正确的吗？
马偕纪念医院营养医学中心营养师林佩蓁指出，奇异果能改善便秘这个说法是没错的！因为奇异果中的纤维有1/3是果胶，加上丰富的膳食纤维与维他命C、E，能促进肠胃蠕动，改善肠胃健康，预防胀气与便秘的问题发生。
林佩蓁提醒，其实只要是水果，对于改善便秘通常都有帮助，所以不见得一定要吃奇异果，例如香蕉，也是个不错的选择。至于，网路上传闻所说连续两周奇异果配香蕉的可治便秘的混搭吃法，林佩蓁营养师表示，每个人的肠胃状况不一样，需先了解自己的体质，例如，肠胃功能较差者，应尽量避免食用西瓜、香蕉、奇异果等寒性的水果，以防腹泻产生。
快睡着前请吃我除了含有丰富纤维之外，奇异果中也有多种的化学物质，能使血清促进素生成，调解脑内的化学物质，并使血清促进素值提高，进而保持良好的精神，对抗疲劳。
血清促进素，是一种帮助人类维持精神、缓和疲劳的物质，当人们长时间处于高压力的状态下，体内的血清促进素分泌相对会减少。
饭前？还是饭后？
针对吃水果改善便秘的论述，身边常常听见各种不同的说法，包含「饭前吃水果可预防过食、胀气」、「饭后吃水果能帮助消化」，如此一来即使肠胃更健康，就不会产生便秘。
林佩蓁营养师说，其实水果于饭前、饭后食用都可以。可以依自己的肠胃状况去做调整即可。
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