身体不卡水！5种「消水肿食物」盘点　香蕉、奇异果都在内

▲香蕉有助于调节体内的钠钾平衡，进而改善水肿问题。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

有时候你是水肿而不是胖，若是你早晚体重起伏超过1公斤，那么你就属于水肿体质，盘点5种天然食物能帮助体内排水，让你及早脱离水肿恶梦。

#香蕉

香蕉富含钾，有助于调节体内钠钾平衡，减少因高钠摄取引起的水肿问题。钾能帮助身体排出多余的水分，缓解水肿。

#黄瓜

黄瓜的水分含量极高，且富含矽和硫，这些成分能促进肾脏排毒及排尿，减少体内积水，帮助消除水肿。

#奇异果

奇异果富含维生素C和钾，具有抗氧化功能，同时帮助排出体内多余的盐分和水分，改善水肿现象。

#红豆

红豆含有丰富的维生素B1、钾以及膳食纤维，具有利尿作用，可促进体内多余水分的代谢，特别适合缓解腿部水肿。

#西芹

西芹含有天然的利尿成分（如钾和抗氧化剂），可以促进尿液排出，减少体内多余水分，改善浮肿情况。

若你为水肿体质，则更应该喝足水，水肿通常是身体试图保留水分的结果。如果饮水量不足，身体会进行「储水模式」，导致水分堆积于组织中，形成水肿，换句话说，充足的水分摄取能让肾脏更有效地工作，排出多余的水分与毒素。