吃重咸身材肿一圈 营养师曝6食物轻松消水肿

营养师指出，小黄瓜含钾，具有利尿作用，能排出体内多余水分，有助于消水肿。（示意图／达志影像）

饮食太咸、重口味、腌制食物及加工品等，都容易让人体摄取过多的钠，导致肾脏负担太大而造成水肿，不少人也经常因为一觉醒来发现脸部、四肢出现浮肿，而深感困扰。对此，平日饮食应该要适当限盐之外，营养师李佳蕙在脸书粉专也发文分享6类食物有助于消水肿。

李佳蕙指出，许多人在假期过后肿了一圈，有可能是吃了太多重口味食物而造成短暂水肿，并非真的发胖，这时反而要多喝水，帮助体内钠的代谢；此外也可多吃以下6类食物，排除多余水分：

▍小黄瓜：含钾具有利尿作用，能排出体内多余水分，助于消除水肿。

▍芹菜：含钾可以帮助身体排出多余水分，避免水分滞留于组织液。

▍海带：含碘可以促进血液中的脂肪代谢；含钾能帮助身体排除多余水分。

▍冬瓜：属于高钾低钠蔬菜，可以排除身体多余水分，帮助消水肿。

▍红豆：含钾，与大多数利尿剂不同，不会造成低血钾症。

▍薏仁：含有钾与镁，可以增加尿液排除，维持体内水平衡。