不只消水肿！营养师曝吃水梨「6大好处」　一天别超过一颗

▲秋季吃水梨正好。（图／Unsplash）

记者曾怡嘉／台北报导

最近天气转凉，正是吃梨子的季节，营养师高敏敏分享，水梨清爽多汁，更有「百果之宗」的美称，水梨不仅吃起来清爽解渴，好处也很多喔！但营养师也提醒肠胃敏感的人需适量摄取，空腹吃或是吃过量都会造成身体不适。

#补水解渴

一颗水梨的含水量高达90%，不仅可以解渴消暑，也能让角质保持水分。

#促进代谢

天门冬胺酸合成蛋白质后，可以促进皮肤新陈代谢。

#降血压/血脂

矿物质钾可帮助细胞、组织运作和调整血压，果胶则可以降低胆固醇。

#养颜美容

水梨维生素C含量高，不仅能增强免疫力，也可以促进胶原蛋白生成、帮助养颜美容

#软化便便

山梨糖醇可以软化便便，吸收充足的水分后，就会帮助肠胃蠕动，进一步促进排便，维持肠道健康。

#利尿消水肿

水梨富含矿物质钾， 可以帮助人体排出多余水分、消水肿，所以钠含量摄取太多时，可以吃水梨帮助代谢。

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

虽然说水梨好处多多，但营养师高敏敏提醒大家，水梨一天不建议吃超过一颗，尤其是肠胃敏感的人要适量摄取，同时避免空腹吃水梨，若是吃过量，可能也会导致腹泻症状喔！