水肿该怎么办？营养师点名4款神级饮品可消水肿

营养师刘馥萱特别分享了4款饮品可紧急消水肿。（示意图／达志影像）

起床照镜子惊觉自己因为前一天喝太多水或是吃得太咸，水肿到不想见人时，该怎么办？营养师刘馥萱特别分享了4款饮品可紧急救援，除了黑咖啡之外，还有玉米须茶、黑豆水和红豆水都是不错的选择。

营养师刘馥萱在脸书粉专PO文指出，水肿的原因有很多种，像是熬夜追剧导致眼睛疲劳、平常水喝的不够多、宵夜不忌口吃重咸、妇科问题等等因素，如果想要有效的消水肿，以下这4种饮品赶快笔记：

▍咖啡

黑咖啡具有的「咖啡因」可以帮助人体水分代谢以及肠道加速蠕动，但是喝咖啡容易心悸的人应少量摄取或避免为佳，另外咖啡喝过量也容易导致自律神经失调、焦虑、失眠等状况。提醒若是长期慢性疲劳或无力感很重的朋友，建议找一下压力源，试着找方法解决，不要用过量的咖啡因让已经过劳的身体提神。

▍黑豆水

黑豆水有丰富的矿物质钾，可将体内的钠排出体外，帮助身体代谢及消水肿，艺人谢欣颖过去也曾分享黑豆水烹煮做法，「先把黑豆放在平底锅上煎，让皮裂开后放凉。每天一两匙，放进保温壶里加热水，可续冲，一天约喝2000cc以上」。不过刘馥萱提醒，慢性肾脏病、心脏疾病及肝脏疾病等造成的水肿，不建议用黑豆水来改善症状。

▍玉米须茶

玉米须是一种中药材，具有利尿消水肿、抑菌及保护心血管等效果，能搭配菊花、蒲公英、玫瑰花等，增加口感，但还是提醒大家要找到自己水肿的原因，茶饮虽然能短期将水分排除，但任何饮品过量都可能会造成体内电解质失衡。另外，要特别注意的是，空腹、正在哺乳中的妇女都不适合饮用玉米须茶。

▍红豆水

高钾含量的食物可以帮助人体消水肿，原理在于能改善平衡体内的钠质进而平衡水分，因此像是红豆水、薏米水都是不错的选择，值得注意的是，无论是自行烹煮或是选购随身冲泡包，还是要特别注意含糖量、淀粉含量，因为红豆及薏仁皆属于淀粉，喝过量容易对人体造成额外的热量负担。

最后刘馥萱提醒，日常饮食及生活习惯要规律、少熬夜，多选择天然、少加工的食品，并且每日饮水量要2000cc，不要为了减重少吃，吃足蛋白质及蔬菜、适量淀粉，细嚼慢咽才不会水肿，才能越吃越瘦，努力找到与自己身体相处的模式。