起床肿得像猪？ 消水肿必吃「10食物」...绿茶、芹菜上榜
一早起床，发现自己水肿变猪头吗？更惨的是不管怎么推脸或是按摩都无法解决这个问题，实在让人好困扰。对此，国外网站《brightside》就整理出10个能够有效消灭水肿的食物，肉桂、蒲公英和绿茶竟然都是榜上名单，其中绿茶除了消水肿外还能成功降低体脂！
1.黄瓜
小黄瓜有95%都是水份，因此热量非常低，是减肥时常用的食材；小黄瓜也含有钾，具有利尿作用，能够排除体内多余的水份，并且消除水肿。
2.蔓越莓
蔓越莓拥有「湿地的红宝石」美名，富含抗氧化剂和维他命C，有助于清除体内多余的水分和自由基，具有利尿、消水肿的效果，还可以保护身体细胞免受毒素伤害。
▲蔓越莓也具有利尿、消水肿的效果。（图／取自免费图库pixabay）
3.西瓜
西瓜几乎不含脂肪，94%以上都是水份，西瓜里头含有钾，能够促进水分代谢、改善排尿及水肿。
4.芹菜
芹菜有降血压以及利尿消水肿的功效，含有丰富的高纤维，还能够帮助排便，预防结肠癌。
5.生姜
生姜被认为是最有效的利尿食物之一，含有姜辣素，可以促进末梢血液循环，提高新陈代谢，生姜也能排除体内有害毒素。
6.萝卜
胡萝卜富含抗氧化剂和维他命，助于身体排毒。胡萝卜也含有锂，能够维持胆固醇和血糖平衡。
7.肉桂
许多人都惧怕肉桂的味道，但吃肉桂的好处可多的是。除了消水肿之外，肉桂也可以消灭人体额外的脂肪以及降低胆固醇，更能够提高免疫力。肉桂也含有铬，能够帮助控制食欲。
▲虽然许多人都会害怕肉桂的气味，但其实吃肉桂可以为身体带来许多好处。（图／视觉中国）
8.芦笋
芦笋的热量极低，膳食纤维也非常丰富，有「叶酸宝库」之称，适度食用有助防止脂肪囤积，也可以达到减重的效果。芦笋同时也含有高含量的钾，可以帮助人体排出多余的钠，消除烦人的水肿问题。
9.绿茶
绿茶是一种天然的利尿神器，曾有研究显示，定期饮用绿茶可以减少高达19%体脂。绿茶含有能够分解糖类的儿茶素，能够杀死肠道中的坏菌，活化肠道中的好菌，达到整肠的功用。如果想减肥，也可以多喝绿茶，绿茶中有咖啡碱，能够加速脂肪燃烧。
10.蒲公英
看到蒲公英你一定会想说，蒲公英对消水肿到底有啥帮助？其实蒲公英自古以来就被中医当成药材使用；蒲公英泡成茶的味道喝起来跟咖啡相似，不仅可以帮助生发、消水肿以及体内排毒，更可以提升母乳的品质。
▼将蒲公英泡成茶可以帮助消水肿以及体内排毒。（图／取自免费图库pixabay）
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