大餐后「补救」来得及！专家：黄瓜、绿茶有效代谢消肿
▲做好以下9件事，偶尔饮食放纵也不怕胖。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
身材管理是长期抗战，许多女星都分享一周有一天放纵日，能吃自己想吃的东西，心情好了才有耐力继续撑下去，专家也指出，久久一次大餐并不会变胖，但若你最近聚餐频繁，以下9个补救方式快学，让你消水肿且增加脂肪代谢。
许多人大餐之后，隔天体重重了1-2公斤而自责不已，纷纷求助冲动进食后的补救方法，专家指出其实大餐后的体重浮动，和你吃多少无关，主要关乎你吃进口中的高油高钠，容易把水分锁在体内，你增加的体重其实是水分。
正常来说，偶尔大餐一次并不会变胖，不必自责也不必补救，会变胖是因为频繁大餐，导致体内囤积过多脂肪，想要补救必须从改善饮食习惯做起，以下9个方式帮你去除大餐后的焦虑。
#绿茶
餐后一杯绿茶，可以加速脂肪氧化，增加一日热量的消耗，能减少热量过剩，进而减少脂肪的囤积。
#黑咖啡
早餐后可来杯黑咖啡，咖啡因能促进体内新陈代谢，同时达到排水利尿、促进肠道蠕动的功效
若是大餐摄取高油、高淀粉食物，建议隔天补充膳食纤维蔬菜，将芹菜、苦瓜、萝卜打成汁来喝，促进肠胃蠕动。
#黄瓜
若是吃太多高碳水食物，则建议可以多吃黄瓜，黄瓜热量低，内含丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪。
#无糖果醋
餐后可以喝无糖果醋、红酒醋，醋酸可以抑制消化道淀粉酶，减少碳水化合物吸收，记得不要餐前喝，餐前喝反而容易开胃。
#多喝水
成年人每天必须摄取2000-2500cc水分，帮助促进体内新陈代谢，进一步帮助分解脂肪。
#补充钾离子食物
多吃钾离子食物帮助消水肿，像是蘑菇、花椰菜、菠菜都是好选择。
#适量运动
进行运动训练，将前一天摄取的多余热量，借由运动把身体内部糖分消耗掉。
#心情放轻松