空腹运动反而会变胖！3大瘦身迷思，你中了几个？
▲瘦身是长期抗战，单靠不吃糖分减重效果有限。（图／翻摄自Pinterest、Pixabay)
编辑／Amber
夏天即将来临，许多人都在急着减肥，坊间相传许多减重法则，吃白肉会瘦、禁吃淀粉等等，但是这些是真的吗？日本研究性综艺节目《林先生が惊く初耳学》和大家拆解瘦身迷思，你是不是也中招了呢？
根据研究，空腹做运动反而令血糖容易上升，血糖一上升，体内就会分泌抑制血糖的胰岛素，胰岛素会将糖分分解成脂肪存于体内，因此空腹运动反而会导致肥胖。
节目中请来身高体重相似的双胞胎A、B进行一个月实测，让A在运动前吃东西，B则是空腹去运动，两人维持一样的食量和运动量，结果A瘦了2.8kg，空腹运动的B则增加了0.3kg。
吃鸡胸肉会瘦
白肉像是鸡胸肉具有低脂、高蛋白特性，大家常把它当作减肥神物，鸡胸肉吃多了的确不会长肉，但千万别只是吃鸡胸肉。节目专家指出，体重增加是因为糖和脂肪摄取过多，鸡胸肉中的维生素B1和B2含量非常少，无法帮助分解体内过多糖和脂肪，因此吃鸡胸肉是属于消极减重，吃多了反而会养成易胖体质。
很多人减重都不吃碳水化合物，相信只要断糖就能减重，而大部分的人都能获得快速瘦身的成效。部过根据报告指出，若只是单靠断糖来减肥，复胖机率非常高，这个方式治标不治本，糖分对体内和大脑都是一个重要元素，只要一开始摄取糖分，体重就会升高，复胖机率非常高。