运动「大爆汗」才会瘦？ 你不可不知的减肥迷思
▲流汗多寡并不会影响身体燃烧卡路里的量。（图／取自librestock网站）
不少人常将出汗与运动量联想在一起，认为「大爆汗」代表燃烧卡路里的量越多，但事实并非如此，美国运动协会健身专家Jessica Matthews表示，流汗多寡并不是运动量的指标，不会影响身体燃烧卡路里的量。
Jessica Matthews表示，「流汗」是人体防止身体过热的一种方式，运动时身体温度会不断飙高，而流汗可让体温降下、冷却身体。但每个人体质不同，有的人容易流汗，有的人则不容易，正常情况下，容易出汗的人代表身体越健康，体温系统变化速度会越快。
她也提醒，大量流汗后的体重并不准确，那些都只是水分暂时流失而不是脂肪减少，一旦补充水分体重就会立刻回升。
该如何才能消耗大量卡路里？Jessica Matthews表示，运动持续的时间和强度才是消耗热量最重要的关键。此外美国运动医学大学也建议，如果想要减肥，每周的运动量至少必须达到150至250分钟才有用。