早餐「后」喝咖啡才能减肥 瘦子才知道的Coffee Secret
▲适当的饮用咖啡，有助身体新陈代谢。（图／取自pixabay）
咖啡在现代已成为全民饮品，适当的摄取其实有助于提振精神、加速代谢，但要好好咖啡因相处，或是将咖啡饮品帮助减肥效率提升至最大化，何时摄取有极大的关系，首先便是要在早上饮用，清胃效果明显，此外，必须要在早餐「后」喝咖啡。
▲早餐后再喝咖啡，好处多多。（图／取自pixabay）
许多人都会觉得「早餐只喝咖啡就好」，这样减肥应该最容易，其实这正是减肥盲点，若一个人一天不吃早餐，会不利于整天的新陈代谢，就算一整天控制自己吃少量餐点，避免摄取卡路里，效果也有限，不如正常吃早餐，开启新陈代谢的机制。
然后餐后喝一杯咖啡，不但能刺激肠胃排便，还能加速新陈代谢，增进脂肪分解，此外还有暂时抑制食欲的功用，可以让妳在午餐吃得少一点。
▲想要运动健身，在运动前一小时摄取咖啡，效果会更好。（图／达志示意图）
而除了早餐后摄取一杯咖啡有助减重，另一个最佳时机便是在运动前1个小时，国外研究指出，运动前喝咖啡，能提高神经系统的兴奋，不但促进能量消耗，也能加速脂肪燃烧，并在运动时，更能专心，对于增强肌力和肌耐力都有帮助。
▲若无其他身体状况，无添加的黑咖啡是最好的选择。（图／取自pixabay）
但是因为咖啡利尿，记得要增加水份的摄取，且黑咖啡比加糖加奶的咖啡要好，不然减肥不成，反而因为加了奶精与糖，吃进更多热量。