5个瘦子才有的习惯 减肥前先学起来，才能瘦更快
▲ 想变瘦先学会养成瘦子们独有的习惯。（图／翻摄自unsplash）
编辑／Ann
想要减肥要先改变饮食习惯，其实不见得要节食，改变一些平时忽略的小地方，就能够慢慢瘦下来，所以好好审视自己的肥胖是不是出现NG行为呢？
1.吃饭不能太专心
大家都听过吃饭要慢慢吃，因为吃饭的速度放慢不仅可以保护肠胃道消化，也可以避免让自己摄入过多的热量。而吃饭不能太专心也是同样的道理，看周围很瘦的朋友真的都吃超慢，且还会边吃边聊天，聊完可能也饱了，难怪都不会吃过多！
▲ 虽然从小长辈教吃饭要专心，可是专心吃饭真的很容易胖。（图／翻摄自unsplash）
2.少量多餐不要饿过头
其实饥饿是基本的生理反应，如果太强烈克制或许会适得其反，造成这一餐的热量累积到下一餐，所以大家应该准备一些低热量的间隔零食，用在三餐间嘴馋时刻，这样才不会饿过头产生反效果。
▲ 下次饥饿的时候别再忍住食欲，不妨用餐间水果代替。（图／翻摄自unsplash）
3.审视自身体态
自己应该要最了解自己的体态，审视身材是很重要的一件事，注意不要再用宽松的衣服欺骗自己了，这样会让自己不知不觉以为多吃一点点没差，其实一两公斤的差距或许看不出变化，但等妳真正发现变胖时，可能已经是变胖4、5公斤的大差距了。
▲ 常常审视自己的体态可以避免一下子变胖太多。（图／翻摄自unsplash）
4.大碗换小碗
应该不少人为了方便就用汤碗来装饭，这样会让自己不知不觉盛上了太多的饭，不妨换一个比较小的碗，从视觉上看起来就算是一整碗也可能比原来少了一半的分量，因此视觉传达到大脑也会无意间影响吸收，真的是很实用的方法。
▲ 试着把大分量的盘子换小，也能下意识少吃一些。（图／翻摄自unsplash）
5.把每一口的分量变小
虽然是固定的分量但是如果切对半，或者一口吃一半多夹几次，这样也会增加了动筷子的次数，让你觉得好像夹了很多次，已经吃够分量，让大脑产生吃饱的错觉。