躺在沙发懒得动，却又好想瘦！改变5个小习惯就能减肥
瘦还要更瘦，是许多爱美女性的梦想，但每天工作生活已经够累，真的好懒得做运动，美国营养师就提出「懒人减肥法」，只要改善这些生活小习惯，要瘦不是难事，还可以让身体越来越健康。
1.每餐吃7分饱，慎选餐点
每一餐饭不要都把自己吃到饱才罢休，大约7分饱是最好的状态；在饮食的调配上，也尽量避免高热量的食物，尤其是晚上，多吃蔬菜、全谷类等食物，还可以帮助消化。
2.随时随地多喝水
人体有70%是由水构成，摄取充足的水分，不但可以加速身体老废物质代谢，还可以增加饱足感，降低饥饿。
一般人都是先吃饭与肉，但若是想瘦，营养师建议应该先喝汤或是青菜，不但可以让自己减少后续热量的吸收，少吃热量高的白饭，还能获得饱足感。
4.减少精致类淀粉
像是白饭、白面、面包等等，很多都是精致淀粉制作，但这类食品却是肥胖的根源，人体消化吸收快，却也很容易产生饥饿感，不但不会让人饱，还可能因为容易饿，多吃而变胖。
5.避开垃圾食物
洋芋片、可乐、汉堡等垃圾食物，虽然很好吃，但其实并没有营养，吃多了很容易造成脂肪的囤积，却无法带给身体正向的能量回馈，应该尽量避免。