樱花妹掀「777咀嚼法」减肥风潮！改善吃饭习惯就能轻松瘦身

（图片来源：[email protected]_miyamoto_official）

吃饭习惯可以改变一个人的身材，肥胖很可能就是因为错误的饮食习惯造成，日本最近就掀起一股风潮，「777咀嚼法」在需要身材管理的模特儿圈十分常见，她们借由这种方式，让进食速度变慢，进而帮助消化，也增加饱足感，达成瘦身效果。

人类的身体很奇妙，当进食的太快时，大脑会来不及反应肚子已经饱了，会持续让你感受到饥饿，狼吞虎咽常常会造成一下子就感觉太饱的问题，无形中就进食过量食物，导致身材变形，因此放慢吃饭速度，让身体有适当时间消化，不只不会进食过量，也能避免肠胃问题。

而所谓的「777咀嚼法」，就是在进食时，先用左边牙齿咀嚼7下，再换右边咀嚼7下，最后用比较不常使用的牙齿咀嚼7下，彻底咬碎食物不但比较好消化，同时也减缓进食速度，让大脑接受到已经慢慢饱了的讯息，简单又好操作，难怪在模特儿圈大流行。

另外，不吃到饱也是常见的方式，每餐都只吃七分饱，可以更有效瘦身，不只如此，进食的顺序也大有学问，通常可以先从蛋白质、蔬菜开始吃，最后再吃碳水化合物，像是米饭等等，这种减肥方式不极端，长期下来却能达到一定功用，不妨可以试试看！